1. Zinco
O zinco é um mineral com uma poderosa propriedade anti-inflamatória. Ele também promove o bom funcionamento do seu sistema imunológico que pode esclarecer as bactérias da acne. Como resultado, você experimentará uma pele mais clara. As mulheres grávidas devem evitar tomar zinco.
As melhores fontes alimentares de zinco são:
- Amêndoas
- Mexilhão
- Caranguejos
- Lagosta
- Amendoim
2. Ácido Alfa Lipóico
Um nível elevado de açúcar no sangue pode elevar a insulina e induzir desequilíbrio hormonal, resultando em inflamação. A inflamação pode quebrar o colágeno e desencadear a acne. O ácido alfa lipóico é um poderoso antioxidante 400 vezes mais forte que a combinação de vitamina C e E. Ele pode normalizar o nível de açúcar no sangue controlando a insulina, minimizando a inflamação.
- Neutraliza radicais livres, diminui danos de oxidação e aumenta a produção de glutationa;
- Auxilia na perda de peso;
- Pode ajudar contra o Alzheimer;
- Diabetes;
- Reduz o risco de problemas cardíacos;
- Pode proteger a pele.
As melhores fontes de alimentos para o ácido alfa lipóico são:
- Brócolis
- Acelga
- Verdes de Collard
- Espinafre
3. Vitamina D
A vitamina D é extremamente popular para o tratamento de pele clara. Produz catelicidina e defensinas que minimizam a produção excessiva de óleo. Além disso, estimula o sistema imunológico, promovendo assim uma rápida recuperação da pele.
Nota importante: Tomar uma quantidade excessiva de vitamina D pode causar dor de cabeça, vômito, fadiga e náusea.
4.Berberis Vulgaris
Barberry é um arbusto conhecido por tratar problemas de estômago e pele. Tem propriedades antibacterianas que podem combater as bactérias da acne. Além disso, pode fortalecer seu sistema imunológico. Como resultado, você experimentará um processo rápido de cicatrização da pele.
Nota importante: A alta dose de bérberis pode reduzir a pressão sanguínea e causar problemas no estômago.
5. Guggulsterone – Guggulsterona é um fitoesteróide encontrado na resina da planta de guggul.
É usado principalmente por atletas de fitness para perder peso, mas muitos relataram uma melhora na cicatrização da pele e redução da acne. Vende eles em cápsulas no site da amazon ou da iherb.
Nota importante: dores de estômago, alergias e diarréia são alguns dos efeitos colaterais mais comuns.
6. Probióticos
Os probióticos melhoram a saúde geral da pele e reduzem a inflamação, limpando o trato digestivo e mantendo a saúde. Muitas pessoas relataram uma redução na oleosidade da pele e na acne cística em 30 dias.
Nota importante: Os efeitos colaterais gerais incluem inchaço, acúmulo de gás e diarréia, mas são raros.
7. Ácido graxo essencial (ômega 3, 6)
O ácido graxo essencial vem de sementes de peixes e plantas. É um super suplemento que é muito benéfico para a pele, coração e cérebro. Pode reduzir a pressão sanguínea, inflamação e açúcar no sangue. Além disso, pode diminuir o tamanho das glândulas sebáceas, minimizando a produção excessiva de óleo. Isso leva a menos espinhas e cravos.
Melhor óleo de peixe
A escolha de Udo torna minha pele mais lisa e meu cabelo mais brilhante.
8. Ácido gama-linoléico
O ácido gama-linoléico pode reduzir os hormônios do estresse responsáveis por alto nível de açúcar no sangue, inflamação e desequilíbrio hormonal, reduzindo assim a ruptura e retardando o processo de envelhecimento.
Vários benefícios incluem:
- Minimiza doenças cardíacas
- Minimiza a diabetes
- Diminui a acne
- Aumenta a recuperação da pele / cicatrização de feridas
As melhores fontes alimentares são:
- Óleo de Prímula
- Óleo de borragem
9. Extrato de Semente de Uva
O extrato de semente de uva reduz a inflamação e protege o colágeno dos danos causados pelos radicais livres. Melhora a entrega de oxigênio e alimentos, auxiliando no reparo das células da pele.
As melhores fontes alimentares são:
- Bagas
- Cerejas
- Uvas
- Vinho
10. Glutationa
A glutationa é um antioxidante muito poderoso que pode reduzir a inflamação e aumentar o sistema imunológico. Isso leva a uma cicatrização mais rápida da pele.
11. Glucosamina
A glucosamina pode reduzir a produção de pigmentos na pele após a exposição ao sol, diminuindo a formação de manchas e sardas no fígado. Além disso, pode induzir colágeno enquanto hidrata a pele. Os principais benefícios são:
- Redução de linhas finas e rugas
- Previne a formação de manchas e sardas no fígado
- Aumenta a umidade da pele
12. Curcumina açafrão
Açafrão é um tempero amarelado. É um poderoso antioxidante que evita os danos dos radicais livres e auxilia na cicatrização de feridas. É também um potente agente anti-inflamatório.
13. Pycnogenol
O picnogenol é um potente antioxidante derivado da casca do pinheiro marítimo francês. Contém procianidinas, bioflavonóides e ácidos orgânicos que podem retardar o processo de envelhecimento. Além disso, ele pode desencadear a produção de ácido hialurônico que pode hidratar sua pele tremendamente, reduzindo linhas finas e suavizando a pele.
14. Extrato de chá verde
O extrato de chá verde é outro ótimo agente anti-inflamatório. Tem uma capacidade especial de inibir a formação de uma enzima chamada “colagenase” que decompõe o colágeno. Também protege a pele dos danos causados pelos radicais livres, retardando o envelhecimento. O extrato de chá verde contém metlxantinas que podem desencadear a circulação da pele, melhorando assim o tom e a saúde da pele.
15. Superóxido Dismutase
Uma molécula de proteína que atua como antioxidante prevenindo o envelhecimento precoce e a morte celular resultado da exposição ao oxigénio da nossa atmosfera. É encontrado principalmente em brócolis, couve, cevada, couve de bruxelas, grama de trigo e plantas verdes. Reduz a inflamação, previne os danos dos radicais livres e auxilia na cicatrização de feridas. Os benefícios incluem:
- Impede a formação de linhas finas e rugas
- Impede a formação de manchas senis
- Aumenta a cicatrização da pele
- Protege contra danos UV
- Minimiza os sinais de envelhecimento
16. Vitamina A, Complexo B e C
Vitamina A
Há uma abundância de vitamina A em muitos produtos de origem animal, como laticínios, óleo de fígado de peixe, ovos e fígado. A vitamina A auxilia na produção de células saudáveis da pele enquanto fortalece seu sistema imunológico, promovendo uma cura rápida.
As melhores fontes alimentares são:
- Brócolis
- Espinafre
- Agrião
- Pimentões vermelhos
- Cantalupo
- Linguado
- Bacalhau
- Couve
- Complexo de vitamina B
O complexo de vitamina B é um grupo de vitaminas que consiste em B1, B2, B3, B5, B6, B12, biotina e ácido fólico.
Os benefícios do Complexo de Vitamina B incluem:
- Melhora a saúde da sua pele, unhas e cabelos
- Previne doenças da pele
- Combate a infecção
- Mantém o açúcar no sangue normal
- Melhora o sistema imunológico
As melhores fontes alimentares são:
- Vitamina B1 (salmão, feijão, nozes cruas)
- Vitamina B2 (nozes, amêndoas, iogurte)
- Vitamina B3 (amêndoas, sementes de girassol)
- Ácido fólico (beterraba, espinafre)
- Biotina (ovos, vegetais)
- Vitamina C
A vitamina C é muito conhecida por promover a produção de colágeno, prevenir os danos dos radicais livres e estimular o sistema imunológico. Isso leva a um processo rápido de cicatrização e à prevenção de danos ambientais à pele.
As melhores fontes alimentares são:
- laranja
- Toranja
- Kiwis
- Brócolis
- Cantalupo
- morango
- Tomate
See ya!